समय पर सोएं: नियमित रूप से बिस्तर पर जाने और उठने की अनुमति दें।
सोने से पहले रिलैक्सेशन करें: सोने से पहले ध्यान और गहरी सांस लें।
गरम स्नान: गर्म पानी से नहाने से शारीरिक और मानसिक तनाव कम होता है।
समाप्त करें स्क्रीन टाइम: सोने से कुछ ही घंटे पहले स्मार्टफोन और कंप्यूटर का उपयोग बंद करें।
शांति स्थापित करें:
कमरे को शांत, अंधेरे और शांति से भरें।
उचित रूप से खाएं: रात को ज्यादा भारी और तली हुई चीजें न खाएं।