शुगर कम क्यों होती है?
अत्यधिक व्यायाम, भूखे रहना, या डायबिटीज़ की दवाइयाँ लेने पर शुगर गिर सकती है। इन कारणों पर ध्यान दें और समय पर खाना खाएं।
शुगर कम होने पर लक्षण:
कमजोरी, पसीना आना, हाथ-पैर कांपना, धड़कन तेज होना, और भूख लगना इसके प्रमुख लक्षण हैं। इन संकेतों को नज़रअंदाज़ न करें।
जब शुगर कम हो जाए, तो तुरंत ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जो ग्लूकोज को तेजी से बढ़ा सकें। यहाँ कुछ असरदार और आसानी से मिलने वाले विकल्प दिए गए हैं।
फ्रूट जूस या ग्लूकोज ड्रिंक शुगर बढ़ाने का सबसे तेज़ तरीका है। एक गिलास जूस या ग्लूकोज ड्रिंक शुगर को तुरंत बढ़ा सकता है।
केला या सेब खाएं। केले में मौजूद प्राकृतिक शुगर तेजी से काम करती है और सेब फाइबर के कारण शुगर को स्थिर बनाए रखता है।
अगर कोई जूस या फल न मिले, तो थोड़ी मिठाई या चीनी खाएं। यह भी शुगर बढ़ाने में तुरंत मदद करेगा। थोड़ी मात्रा में मिठाई खाने से तुरंत ऊर्जा मिलती है।
बिस्किट या टोस्ट भी आसानी से मिलने वाले विकल्प हैं। इन्हें खाने से शुगर को बढ़ाने में मदद मिलती है और आपको तुरंत राहत महसूस होती है।
शहद के दो-तीन चम्मच भी ब्लड शुगर बढ़ाने में असरदार होते हैं। यह एक प्राकृतिक तरीका है, जिससे शुगर को तुरंत बढ़ाया जा सकता है।
मुट्ठी भर ड्राई फ्रूट्स, जैसे बादाम या काजू, भी शुगर कम होने पर तुरंत ऊर्जा देने में मदद करते हैं। यह एक हेल्दी स्नैक है।
शुगर कम होने से बचने के लिए हमेशा समय पर खाना खाएं, फाइबर और प्रोटीन युक्त भोजन लें, और नियमित रूप से ब्लड शुगर चेक करते रहें।
Disclaimer: यह जानकारी सिर्फ शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है। किसी भी स्वास्थ्य समस्या के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।
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