प्रोटीन से भरपूर आहार
शुगर में ताकत बनाए रखने में मदद करता है।
दाल, अंडे, और पनीर का सेवन करें।
फाइबर युक्त
भोजन आपकी शुगर को नियंत्रित रखता है।
बाजरा, ज्वार और दलिया को अपनी डाइट में शामिल करें।
हरी पत्तेदार सब्जियां
, जैसे पालक और मेथी, आपकी शुगर को बैलेंस रखती हैं।
इन्हें नियमित रूप से खाएं।
बादाम, अखरोट, और अलसी जैसे
नट्स
ताकत बढ़ाते हैं।
रोज़ाना मुट्ठी भर नट्स खाएं।
कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले फल
जैसे सेब, अमरूद शुगर के लिए फायदेमंद हैं।
सुबह खाली पेट शुगर कितनी होनी चाहिए?
70-100 mg/dL सामान्य मानी जाती है।
संतुलित आहार से रखें अपनी सेहत सही।
प्रोटीन, फाइबर और फल से बने पौष्टिक भोजन का सेवन करें।
शुगर में ताकत बढ़ाने के उपाय और क्या खाना चाहिए?
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