हड्डियों को मजबूत बनाता है: दूध कैल्शियम और विटामिन D का अच्छा स्रोत है, जो हड्डियों को मजबूत बनाने और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियों को रोकने में मदद करते हैं।
मांसपेशियों को मजबूत बनाता है: दूध में प्रोटीन होता है जो मांसपेशियों के निर्माण और मरम्मत में मदद करता है।
दांतों को स्वस्थ बनाता है: दूध में कैल्शियम और फास्फोरस होता है जो दांतों को मजबूत बनाने और उन्हें क्षय से बचाने में मदद करते हैं।
रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है: दूध में विटामिन A और D होता है जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करते हैं।
पाचन तंत्र को स्वस्थ बनाता है: दूध में प्रोबायोटिक्स होते हैं जो पाचन तंत्र को स्वस्थ बनाने और कब्ज को रोकने में मदद करते हैं।
वजन बढ़ाने में मदद करता है: दूध में कैलोरी और वसा होता है जो वजन बढ़ाने में मदद कर सकता है।
अच्छी नींद लाता है: दूध में ट्रिप्टोफैन होता है जो एक अमीनो एसिड है जो अच्छी नींद लाने में मदद करता है।
हड्डियों को मजबूत बनाता है: दूध कैल्शियम और विटामिन D का अच्छा स्रोत है, जो हड्डियों को मजबूत बनाने और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियों को रोकने में मदद करते हैं।
दूध कब पीना चाहिए:
सुबह: सुबह नाश्ते के साथ दूध पीने से दिन भर ऊर्जा मिलती है।
वर्कआउट के बाद: वर्कआउट के बाद दूध पीने से मांसपेशियों की मरम्मत और निर्माण में मदद मिलती है।
सोने से पहले: सोने से पहले दूध पीने से अच्छी नींद आती है।