Heat Stroke: गर्मी में लू से बचने के आसान उपाय !

गर्मी के मौसम में तेज चिलचिलाती धूप और गर्म हवा से, लू लगने का खतरा बढ़ जाता है. खासकर उनके लिए जो बाहर निकल कर काम करते है. लेकिन कुछ आसान तरीकों को अपनाकर आप लू जैसी समस्याओं से बच सकते है. इस लेख में हम जानेंगे की लू क्या होती है? इसके लक्षण क्या है? और गर्मी में लू से बचने के आसान उपाय क्या है?

क्या होती है लू?

‘लू’ जिसे अंग्रेजी में हिट स्ट्रोक (Heat Stroke) या सन स्ट्रोक (Sun Stroke) कहा जाता है. यह गर्मियों के मौसम में होने वाली आम समस्याओं में से एक है. इन दिनों दोपहर के समय तापमान बहुत ज्यादा होता है और गर्म हवा चलती है. इस गर्म हवा को ही ‘लू’ कहते है. जिन लोगो की इम्यूनिटी मजबूत होती है वे इस गर्म हवा को सहन कर लेते है लेकिन ज्यादातर लोग इस हवा को सहन नहीं कर पाते है और बीमार पड़ जाते है इसे ही लू लगना कहते है.

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लू के लक्षण क्या है?

• 1. सिर दर्द: तेज धूप से आने के बाद तेज सिरदर्द होना, लू लगने के पहला लक्षण है.
• 2. तेज बुखार: शरीर का तापमान बढ़ना, त्वचा को छूने पर बुखार महसूस होना.
• 3. लूज मोशन: लूज मोशन, लू का एक असामान्य लक्षण है जो कि शरीर की अधिक गर्मी के कारण हो सकता है.
• 4. उल्टी होना: शरीर का तापमान अगर कम नहीं हो रहा है तो ऐसे में अपनी मुश्किल बढ़ सकती है और आपको उल्टी भी हो सकती है.
• 5. शरीर में कमजोरी: गर्मी के प्रभाव से शरीर में ऊर्जा की कमी होने के कारण कमजोरी महसूस हो सकती है.
• 6. त्वचा का सूखना, पसीना न आना: शरीर का तापमान तेज होने से पसीने कम हो जाता है जिससे त्वचा में सूखापन आ सकता है.
• 7. चक्कर आना: शरीर का तापमान बढ़ने के कारण चक्कर आ सकते है.
• 8. मांसपेशियों में ऐंठन: कमजोरी के कारण मांसपेशियों में दर्द और ऐंठन होना.
• 9. तेज दिल की धड़कन: गर्मी से शरीर का तापमान बढ़ने के कारण दिल की धड़कन तेज हो सकती है.
• 10. डिमेंशिया: गर्मी से अधिक प्रभावित होने पर मानसिक स्थिति पर असर पड़ सकता है, जिसे मनोविकार या डिमेंशिया कहा जाता है

लू से बचने के आसान उपाय:

• 1. सिर ढक कर रखे: तेज धूप में निकलते समय अपने सिर को छाते या केप से ढके ताकि आपको धूप कम लगे और आप लू से बच सकें.
• 2. बॉडी हाइड्रेट रखे: गर्मियों के दिनों में बॉडी को हमेशा हाइड्रेड रखे, खासकर धूप में निकलने से पहले जिससे अपके शरीर में पानी की कमी न हो. हाइड्रेड रहने के लिए पानी की अलावा आप ठंडा फ्रूट जूस भी पी सकते है.
• 3. उचित कपड़े पहने: गर्मियों के दिनों में धूप में हल्के रंग और सूती के कपड़े (cotton clothes) पहने.
• 4. खान पान का रखे ध्यान: अपने खान पान का हमेशा ध्यान रखें, खाली पेट घर से न निकले. और गर्मी के दिनों में हल्का भोजन करें, खाने में दही को शामिल करें.
• 5. प्याज को रखे साथ: धूप में जाने से पहले अगर छिला हुआ प्यार साथ लेकर चलेंगे तो लू नहीं लगेगी.

लू लगने पर क्या करें ? : लू से बचने के आसान उपाय

अगर आपको लगता है कि आपको या आपके परिवार में किसी व्यक्ति को लू लग गई है तो सबसे पहले ये तरीके अपनाएं:

• 1. धूप में बिलकुल भी ना निकले, ठंडे स्थान पर रहने की कोशिश करें.
• 2. ताज़ा पानी पिए, नींबू पानी सबसे अधिक फायदेमंद होता है.
• 3. अगर तेज बुखार है तो स्नान ने करें, केवल गीले कपड़े से शरीर को आराम से पोछ लें.
• 4. उल्टी दस्त/लूज मोशन होने पर नज़दीकी डॉक्टर से संपर्क करें.
• 5. बिना डॉक्टर के अनुमति के किसी भी दवाई का सेवन न करें.